LONGEVIDAD Y TRABAJO
Buenas prácticas e intervenciones en el trabajo para modificar los factores modificables asociados a la longevidad.
Se espera que para 2020, las personas mayores representarán casi un tercio de la población en edad de trabajar (32%) y la mitad de la población adulta. El aumento en la edad de jubilación puede significar que la proporción de este grupo de personas que continúa trabajando aumente aún más (Workplace health: management practices, NICE 2015).
Actuar sobre los factores modificables en el ámbito de trabajo puede mejorar el bienestar y la salud física y psicológica de los trabajadores y puede favorecer que se mantengan empleados durante más tiempo. Eso está, a su vez, directamente relacionado con una vida saludable y activa fuera del trabajo.
Ejercicio físico o estar activo
Sin lugar a dudas, el ejercicio físico es el factor más importante relacionado con la longevidad, según los expertos. Según ellos, el ejercicio físico es transversal con el resto de factores y puede condicionar nuestra nutrición, bienestar psicológico y social, funcionamiento cognitivo y también los factores relacionados con el trabajo y las enfermedades crónicas.
Es recomendable llevar a cabo una vida activa a nivel físico, con 30 minutos de ejercicio físico moderado a diario.
Para los trabajadores que pasan muchas horas al día frente al ordenador, se recomiendan pausas regulares cada 30 minutos.
El bienestar emocional segundo factor más importante asociado a la longevidad.
Se recomienda ejercicios de respiración y de relajación muscular personalizada según edad, preferencias y recursos.
Factores relacionados con el trabajo
Son también factores transversales. Estos factores, tanto si son positivos o negativos, influyen en la longevidad de las personas. Estudios han demostrado que las personas más longevas son las que siguen trabajando, ésto estaría asociado al sentimiento propio de utilidad, no en términos económicos,sino entendida como ser activo, productivo y constructivo no siempre en lo relacionado con el trabajo.
Llevar una vida poco saludable en el trabajo, con altos niveles de estrés, sedentarismo y una alimentación poco saludable, condiciona tu vida fuera del trabajo, apoyando la idea contraria de que uno envejece como trabaja.
El control personal podría ser otro factor importante asociado a la longevidad. Estudios longitudinales con grandes muestras han mostrado que un envejecimiento saludable, activo y satisfactorio se correlaciona con variables de control personal (i.e. actividad física, correcta gestión de estrés, no exposición a tóxicos, relaciones sociales saludables) más que la genética apoyando la idea de que uno envejece como vive y no como trabaja.
Otros factores en los que intervenir
- nutrición,
- peso,
- fumar
- consumo alcohol.
Nutrición
La carne y el consumo de grasas aparecen frecuentemente con un impacto negativo sobre la salud, mientras que las frutas y verduras son los más comúnmente identificados en distintos estudios como favorables.
Peso
El sobrepeso, obesidad o el incremento de peso están relacionados con futuros problemas de salud y tienen un impacto negativo sobre el envejecimiento saludable. Tener un peso demasiado bajo también puede ser perjudicial.
Fumar
Es un predictor indiscutible de problemas de salud en una gran cantidad de estudios.
Alcohol
El consumo de alcohol tiene asociados más riesgos de salud y puede tener un impacto negativo sobre la longevidad.
Recomendaciones transversales que se aconseja llevar a cabo en las empresas:
• Concienciar a las personas con cargos directivos de la empresa que el bienestar físico y mental de sus trabajadores influye en la productividad.
• Asegurarse que las personas con cargos directivos de la empresa estén comprometidos con la salud y el bienestar de sus empleados y actúen como buenos modelos a seguir (liderazgo saludable).
• Reclutar directivos con rasgos de liderazgo positivos.
• Asegurarse que nadie en la empresa esté discriminado por su género o diversidad étnica o religiosa.
• Promover la participación y la buena comunicación entre los empleados teniendo en cuenta la brecha generacional (desigualdades en materia de salud, brecha digital…).
• Ofrecer apoyo y formación a los empleados para ayudarles a sentirse capacitados y con control.
• Promover el trabajo en equipo y el sentido de comunidad.