EMBARAZO Y TRABAJO

EMBARAZO Y TRABAJO

Durante la gestación, el cuerpo de la mujer tiene unas exigencias diferentes. La circulación se hace más lenta, lo cual favorece la retención de líquidos. A medida que la tripa va crece comprime los vasos sanguíneos dificultando el retorno de sangre al corazón y favorecer los dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar. Es muy importante controlar las posturas que se adoptan a lo largo del día.

Consejos vinculados directamente con la relación embarazo y trabajo. 

Entre ellos destacamos:

• Trabajo sedestación
  • Mejora la ergonomía de tu entorno laboral.
  • Al estar sentada, la espalda recta puedes poner una almohada en la parte baja de la espalda para mantener las lumbares completamente apoyadas en la silla.
  • No cruces las piernas
  • Evita la presión del asiento en los muslos y en la parte posterior de las rodillas, puedes usar un reposapiés.
  • Evita estar mucho tiempo en la misma posición.
  • Haz estiramientos sencillos en tu puesto  mientras trabajas.
  • Camina distancias cortas varias veces al día, utiliza un calzado cómodo y alterna la realización de tareas sentada y de pie. Así evitarás la hinchazón en articulaciones y piernas.

• Intenta tener a mano siempre algún “snack” saludable por ejemplo fruta o yogur.
• Elimina en lo posible bebidas como café o té, hidrátate suficiente. 
• Acude al baño con frecuencia para evitar retener líquidos y favorecer el retorno venoso al andar.
• Si trabajas en el exterior protégete del sol y usa para el calor prendas cómodas y claras. La exposición prolongada a temperaturas altas puede ser perjudicial para la madre y para el feto.
• Utiliza guantes, protecciones especiales y equipos de seguridad cuando sea necesario. 
• Pide asesoramiento a tu médico especialista en medicina del trabajo especialmente si manipulas ciertas sustancias tóxicas o agentes biológicos. También si trabajas por turnos, si realizas jornadas muy largas o si tu actividad requiere un importante esfuerzo físico o pasar muchas horas de pie o caminando. 
• Si trabajas con niños pequeños, personas enfermas o animales deberás saber si estás inmunizada frente algunas enfermedades y cómo protegerte de otras. 
• Trabajo en bipedestación. Si hay que estar muchas horas de pie, se pueden utilizar medias de compresión para mejorar la circulación sanguínea. Conviene sentarse durante unos minutos cada hora. Si se puede, es aconsejable descansar con las piernas en alto.